【科普】好煩啊！我為什麼會失眠？

前陣子在網路上很流行一句話，「以前聊著聊著就睡了，現在想著想著就失眠了…」

夜深人靜，輾轉難眠，也成了您的生活常態嗎？

根據世界睡眠協會(WSS)的《Sleep Medicine》(睡眠醫學期刊)於2018年曾公布台灣的失眠盛行率約為17%，推估約有391萬人深受失眠所苦。台灣睡眠醫學學會「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」的統計則顯示疫情後全台有20%的民眾對睡眠質量感到(非常)不滿意，較疫情前增加了近17%，而有失眠症狀的比例，更從疫情前的42.9％上升至59.7%。衛生福利部表示，台灣安眠藥的消費量逐年增加，2021年約五分之一的國人服用了近15億顆安眠藥。

曾幾何時，「早睡早起身體好」不再是一句口號，反倒變成三個願望了？

其實，失眠的原因非常複雜：
周邊環境的影響－鄰居小伙半夜開趴好不吵鬧、夜貓子室友挑燈夜讀、電費好貴捨不得開空調…
生活習慣不良－午後喝了含咖啡因飲品(茶、咖啡、可樂、巧克力…)、午覺睡超過1小時、睡前2小時運動或洗澡、晚餐吃太飽、吃重口味宵夜(雞排、鹹酥雞、泡麵…)…
因身體病痛睡不好－晚餐吃太晚太多而胃不舒服、身體痠痛怎麼躺都不對…
物質使用不當－喝酒喝很兇、抽菸抽很兇、藥物濫用或藥物副作用…
情緒波動、精神症狀的影響－明天的重要約會讓人緊張興奮、白天煩心事太多、擔心失眠所以失眠、因幻聽睡不著…
新冠失眠－確診COVID-19後開始出現睡眠障礙…
此時，處理造成失眠的原因，才能解決失眠的問題。